Witamina D jest niezbędna dla zdrowia całego organizmu. Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, wspiera układ odpornościowy i reguluje poziom wapnia i fosforu we krwi. Jednak wiele osób cierpi na niedobór tej witaminy, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy jest mało słońca. Jak więc zapewnić sobie odpowiednią dawkę witaminy D? Oprócz suplementacji i ekspozycji na promienie słoneczne, warto sięgnąć po produkty spożywcze, które ją zawierają.
Dlaczego witamina D jest ważna dla naszego organizmu?
Witamina D wspiera również układ odpornościowy, nerwowy i mięśniowy, a także wpływa na poziom hormonów i stan psychiczny. Niedobór witaminy D może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak krzywica, osteoporoza, depresja, cukrzyca typu 2 czy choroby autoimmunologiczne.
Nazywana jest witaminą słońca, ponieważ nasz organizm potrafi ją syntetyzować pod wpływem promieniowania UVB. Jednakże, w naszej szerokości geograficznej wystawienie skóry na słońce jest niewystarczające do zapewnienia odpowiedniego poziomu witaminy D, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Dlatego ważne jest, aby ją dostarczać z pożywieniem lub suplementami.
Jakie produkty spożywcze zawierają witaminę D?
Źródłami witaminy D w diecie są głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak tłuste ryby (łosoś, śledź, makrela), tran, jaja czy wątroba. Witamina D jest również dodawana do niektórych produktów spożywczych w ramach fortifikacji. W Polsce najczęściej są to: margaryny (tłuszcze do smarowania są w Polsce obowiązkowo wzbogacane w witaminę D, z wyjątkiem masła), płatki śniadaniowe, napoje roślinne, a także produkty mleczne, np. jogurty.
Z kolei suplementy witaminy D są dostępne w różnych formach i dawkach. Zalecana dzienna dawka witaminy D dla dorosłych wynosi 800 IU (20 mikrogramów), ale może być zwiększona w zależności od wieku, stanu zdrowia i wyników badań.
Wśród produktów roślinnych jednym z nielicznych źródeł witaminy D są grzyby. Zawierają one od 2 do 18 IU witaminy D w 100 g porcji, w zależności od gatunku i sposobu uprawy. Najwięcej witaminy D mają grzyby shitake i kurki, a najmniej pieczarki i smardze. Grzyby są również bogate w błonnik, potas i przeciwutleniacze. Można je dodawać do sałatek, zup, sosów lub zapiekanek.
Jak sprawdzić swój poziom witaminy D?
Aby sprawdzić swój poziom witaminy D, należy wykonać badanie krwi oznaczające stężenie 25(OH)D. Jest to najbardziej wiarygodny wskaźnik statusu witaminy D w organizmie. Optymalny poziom 25(OH)D wynosi 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l), natomiast niedobór występuje poniżej 20 ng/ml (50 nmol/l). Jeśli stwierdzimy niedobór witaminy D, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, który dobierze odpowiednią dawkę suplementacji i zaleci częstotliwość kontroli.
Podsumowując, witamina D jest ważnym składnikiem odżywczym dla naszego zdrowia i samopoczucia. Aby zapobiec jej niedoborowi, warto sięgać po produkty spożywcze, które ją zawierają, zwłaszcza tłuste ryby morskie, żółtka jaj i grzyby. Można również uzupełniać dietę produktami wzbogaconymi w witaminę D lub stosować suplementy pod kontrolą lekarza.
Jeżeli chcesz zdrowo się odżywiać, postaw na sprawdzone, rewelacyjne, smaczne posiłki dietetyczne w formie cateringu pudełkowego firmy Mniam Fit.
Marka Mniam Fit Catering Dietetyczny, Pudełkowy na dowóz do klienta realizuje kompleksową współpracę ze swoimi klientami. Oznacza to, że wszystkie diety Mniam Fit są dobrane, niejako „szyte na miarę” wymagań, oczekiwań osoby zamawiającej. Dzięki konsultacjom dietetycznym specjaliści Mniam Fit rozpoznają potrzeby klientów w zakresie odżywiania i dobierają najbardziej odpowiednią dietę, aby klient uzyskał jak największą korzyść ze spożywania dań dietetycznych.
W swojej ofercie Mniam Fit posiada szeroką bazę diet pudełkowych, z których każdy może wybrać odpowiednią dla siebie lub zwrócić się do dietetyka Mniam Fit o dobór diety indywidualnej.
Mniam Fit – catering dietetyczny smaczny jak dania w restauracji
Chociaż zbilansowane diety, pod potrzeby i cele klientów układają dietetycy firmy, to już samo wykonanie potraw spoczywa w rękach doskonałych kucharzy, którzy mają za sobą pracę w najbardziej renomowanych restauracjach w Warszawie i Trójmieście.
Pracują w profesjonalnie wyposażonej, dużej (700 m2) kuchni, dzięki czemu mogą sprostać każdemu zamówieniu i praktycznie w każdej ilości. Wszystkie potrawy wchodzące w skład diet Mniam Fit są gotowane jeszcze tej samej nocy, w której następuje pakowanie i dostawa. Tu żadne pudełka nie leżą wiele godzin w magazynie oczekując na wyjazd kuriera. Posiłki muszą być bowiem nie tylko smaczne, ale również świeże. Nasze gotowe potrawy trafiają zaraz po przygotowaniu przez kucharzy do pakowania, a następnie samochodami z funkcją chłodni jadą od razu do klientów.
Trzeba sobie zdawać sprawę, że Mniam Fit Pudełkowy Catering Dietetyczny na dowóz jest cateringiem restauracyjnym. Oznacza to, że przygotowywane przez kucharzy dania są nie tylko odpowiednio zbilansowane i dobrane przez dietetyka, ale również cechuje je olbrzymia dbałość o jakość produktów oraz o kwestię smaku.
Mniam Fit Catering Dietetyczny kontroluje cały proces przygotowywania pudełkowego cateringu dietetycznego. Ponieważ firma posiada własną, profesjonalną, doskonale wyposażoną i spełniającą wszystkie wyśrubowane normy kuchnię, więc ma pełną kontrolę nad przygotowywaniem posiłków. Od ustalenia menu, zakupu świeżych i zdrowych produktów spożywczych, przygotowania posiłków, po ich pakowanie i dostarczenie do klienta. Takie możliwości zapewnia posiadanie własnej, doskonale zorganizowanej kuchni.
Dlaczego warto wybrać ofertę Mniam Fit Pudełkowy Catering Dietetyczny?
Wszystkie dania Mniam Fit przygotowywane są w nocy poprzedzającej dzień dostaw. Co więcej, kurierzy już rozwożą dania jeszcze tej samej nocy – dostawy są bowiem realizowane od godz. 1.00 w nocy samochodami-chłodniami. To oznacza, że klienci dostają świeże potrawy oraz chrupiące pieczywo. Nasze dania nie spędzają wielu godzin w transporcie.
Darmowa dostawa cateringu pudełkowego Mniam Fit. Zamawiając diety w Mniam Fit Cateringu Dietetycznym zawsze otrzymujesz swoje pyszne i dietetyczne jedzenie na czas. Dodatkowo nic nie płacisz za transport. Nasi kurierzy dowożą do klientów dania za darmo – prosto pod drzwi domu czy miejsca pracy. Diety dowozimy tej samej nocy, kiedy potrawy są przygotowane. Wozimy je do klientów samochodami z funkcją chłodni, co oznacza, że wszystkie dania docierają do klientów w domach czy miejscach pracy zawsze świeże.
Gwarancja jakości dań pudełkowych Mniam Fit. W Mniam Fit Pudełkowym Cateringu Dietetycznym na dowóz jesteśmy pewni świeżości, jakości i smaku naszych dań. Produkty wybieramy tylko najświeższe i najlepszej jakości. Gotują dla naszych klientów najlepsi, profesjonalni kucharze.
Dlatego z dumą możemy dać każdemu klientowi gwarancję jakości. To powoduje, że nie musisz kupować naszej diety pudełkowej na kilka dni. Możesz zamówić nasz dietetyczny catering pudełkowy tylko na jeden dzień, na test. Na pewno będziecie zadowoleni.
Możesz także samodzielnie określić, ile posiłków na cały dzień potrzebujesz (trzy lub pięć do wyboru).
Mniam Fit to marka PREMIUM. Nasz pudełkowy catering dietetyczny określamy jako PREMIUM. Co to oznacza? To, że przygotowując nasze dania nie idziemy na żadne kompromisy. Tylko najlepsze i najświeższe składniki i produkty, z najwyższej półki, kupowane od lokalnych dostawców, przygotowywane z olbrzymią perfekcją przez naszych profesjonalnych kucharzy. Zamawiając Mniam Fit Pudełkowy Catering Dietetyczny na dowóz masz pewność, że dostajesz potrawy o restauracyjnym smaku, przygotowane z najlepszych dostępnych produktów spożywczych.
Bezpłatne porady dietetyków Mniam Fit. Jesteście zainteresowani wyborem Mniam Fit Cateringu Dietetycznego, ale nie wiecie na jaką konkretną opcję diety się zdecydować? Nie ma żadnego problemu. Możecie skontaktować się z naszym dietetykiem, który bezpłatnie udzieli Wam wszystkich porad dotyczących wyboru konkretnej diety odpowiedniej dla Waszych celów i zamierzeń. Podczas korzystania z diet Mniam Fit Cateringu Dietetycznego na dowóz klienci są objęci cały czas bezpłatną opieką dietetyków.
Jeżeli chcesz zamówić dietetyczny catering pudełkowy Mniam Fit Catering Dietetyczny możesz skorzystać z naszego wygodnego formularza zamówień na stronie internetowej.
Dietę pudełkową na dowóz Mniam Fit można zamówić tu: Zamów dietę Mniam Fit
Zobacz do jakich miast w Polsce dostarcza posiłki firma Mniam Fit Catering Dietetyczny, Pudełkowy na dowóz: Warszawa, Legionowo, Tychy, Poznań, Sopot, Kowale, Malbork, Orneta, Płock, Pruszków, Katowice, Łódź, Nowy Dwór Gdański, Elbląg, Pieniężno, Marki, Umiastów, Sosnowiec, Kutno, Pruszcz Gdański, Nowy Dwór Elbląski, Braniewo, Janki, Kraków, Bydgoszcz, Gdańsk, Borkowo, Pasłęk, Stegna, Konstancin-Jeziorna, Wrocław, Toruń, Gdynia, Chwaszczyno, Frombork, Sztutowo, Augustów, Bielsko-Biała, Żywiec, Wadowice, Częstochowa, Gorzów Wielkopolski, Kłodawa, Wawrów, Jelenia Góra, Legnica, Lubin, Wałbrzych, Tarnów, Zakopane, Kołobrzeg, Koszalin, Leszno, Ostróda, Olsztyn, Konin, Gniezno, Kostrzyn, Starachowice, Radom.
