Odżywianie w ciąży jest bardzo ważne dla zdrowia matki i dziecka. W tym okresie kobieta potrzebuje więcej energii, białka, witamin i minerałów, aby zapewnić prawidłowy rozwój płodu i zapobiec niedoborom żywieniowym. Jednocześnie należy unikać nadmiernego przyrostu masy ciała, który może prowadzić do powikłań ciążowych, takich jak nadciśnienie, cukrzyca czy przedwczesny poród. W odpowiednim żywieniu w tym szczęśliwym okresie życia pomoże dieta Mniam Fit.
Jak więc powinna wyglądać dieta kobiety w ciąży? Oto kilka zasad, które warto stosować.
Jedz regularnie i urozmaicone. Nie pomijaj żadnego posiłku, zwłaszcza śniadania, które dostarcza energii na cały dzień. Staraj się jeść co 3-4 godziny, aby uniknąć spadków cukru we krwi i zachować prawidłową masę ciała. Zwracaj uwagę na jakość i ilość spożywanych produktów. Unikaj fast foodów, słodyczy, tłustych i smażonych potraw, alkoholu i kawy. Wybieraj produkty pełnoziarniste, chude mięso i ryby, nabiał, jaja, warzywa i owoce, orzechy i nasiona.
Spożywaj wystarczającą ilość białka. Białko jest niezbędne dla budowy komórek i tkanek Twojego organizmu i dziecka. Zalecane dzienne zapotrzebowanie na białko w ciąży wynosi około 70 g. Źródłami białka są mięso, ryby, jaja, nabiał, rośliny strączkowe, soja, orzechy i nasiona. Pamiętaj, aby dobrze ugotować lub upiec mięso i ryby, aby uniknąć zakażenia bakteriami lub pasożytami.
Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Ciebie i Twojego dziecka. Zalecane dzienne zapotrzebowanie na węglowodany w ciąży wynosi około 175 g. Wybieraj węglowodany złożone, takie jak produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Unikaj węglowodanów prostych, takich jak cukier, słodycze, białe pieczywo czy napoje gazowane.
Nie zapominaj o tłuszczach. Tłuszcze są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i hormonalnego oraz dla transportu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K). Zalecane dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze w ciąży wynosi około 70 g. Wybieraj tłuszcze nienasycone, takie jak oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, orzechy i nasiona. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, takich jak masło, smalec czy tłuste mięso.
Uzupełniaj niedobory witamin i minerałów. Witaminy i minerały są niezbędne dla prawidłowego rozwoju Twojego dziecka oraz dla utrzymania Twojego zdrowia. Niektóre z nich mogą być trudne do pokrycia samą dietą, dlatego warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w sprawie suplementacji. Szczególnie ważne są kwas foliowy (zapobiega wadom cewy nerwowej), żelazo (zapobiega anemii), wapń (buduje kości i zęby), magnez (zapobiega skurczom mięśni) i jod (wpływa na pracę tarczycy).
Pij dużo płynów. Prawidłowe nawodnienie organizmu jest kluczowe dla utrzymania równowagi elektrolitowej, usuwania toksyn, zapobiegania zaparciom i obrzękom oraz dla prawidłowego funkcjonowania nerek. Zalecane dzienne zapotrzebowanie na płyny w ciąży wynosi około 2-2,5 litra. Najlepszym źródłem płynów jest woda niegazowana, ale można też pić herbaty ziołowe, soki owocowe i warzywne (bez dodatku cukru) lub mleko.
Dieta w ciąży jest bardzo ważna dla zdrowia matki i dziecka. Powinna być zrównoważona, urozmaicona i dostosowana do indywidualnych potrzeb. Nie należy stosować żadnych restrykcyjnych diet ani głodówek, ponieważ mogą one zaszkodzić zarówno Tobie, jak i maluszkowi. Pamiętaj, że nie jesz za dwóch, ale dla dwóch. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego żywienia w ciąży, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem firmy Mniam Fit.
Jeśli jesteś w ciąży i chcesz dobrze, prawidłowo się odżywiać, warto postawić na posiłki w formie cateringu dietetycznego Mniam Fit. Przy okazji warto również skorzystać z porad naszych dietetyczek, które pomogę skomponować odpowiednią dla matki i dziecka dietę na cały dzień.
Kompleksowa współpraca dietetyków Mniam Fit z klientami
Marka Mniam Fit Catering Dietetyczny, Pudełkowy na dowóz do klienta realizuje kompleksową współpracę ze swoimi klientami. Oznacza to, że wszystkie diety Mniam Fit są dobrane, niejako „szyte na miarę” wymagań, oczekiwań osoby zamawiającej. Dzięki konsultacjom dietetycznym specjaliści Mniam Fit rozpoznają potrzeby klientów w zakresie odżywiania i dobierają najbardziej odpowiednią dietę, aby klient uzyskał jak największą korzyść ze spożywania dań dietetycznych.
W swojej ofercie Mniam Fit posiada szeroką bazę diet pudełkowych, z których każdy może wybrać odpowiednią dla siebie lub zwrócić się do dietetyka Mniam Fit o dobór diety indywidualnej.
Diety, jakie znajdują się w ofercie marki to: dieta standardowa, dieta dla aktywnych, dieta bez glutenu, dieta bez laktozy, dieta wegetariańska i dieta wegetariańska z rybami, dieta ketogeniczna, dieta z niskim indeksem glikemicznym.
Mniam Fit tym właśnie różni się do innych firm cateringowych w Polsce, że zapewnia kompleksową opiekę dietetyczną nad klientem i Jego zdrowiem. Nasza współpraca nie kończy się tylko na codziennym dostarczaniu dań dla odbiorców.
Co to oznacza? To, że dietetycy Mniam Fit Catering Dietetyczny na dowóz posiadają do swojej dyspozycji doskonale wyposażone gabinety, w których znajdują się specjalistyczne urządzenia do pomiaru składu ciała. Dzięki temu dietetyczki Mniam Fit są w stanie kompleksowo zdiagnozować potrzeby klienta i pod te potrzeby dopasować najbardziej idealną dietę.
W Mniam Fit nie dzwonisz na infolinię i nie czekasz na połączenie z konsultantem. W Mniam Fit Catering Dietetyczny, Pudełkowy na dowóz rozmawiasz przez telefon lub osobiście z dietetykami, którzy na bieżąco mogą konsultować Twoje cele oraz ewentualnie korygować dietę i oceniać jej efekty.
W celu umówienia konsultacji zadzwoń: 517-347-015 lub 516-434-701
Warto również dodać, że dla klientów Mniam Fit, którzy kupują diety tej marki, konsultacje dietetyczne, przez cały czas trwania współpracy, są bezpłatne.
Przeczytaj również: Mniam Fit zapewnia klientom kompleksową opiekę dietetyczną
Mniam Fit – catering dietetyczny smaczny jak dania w restauracji
Chociaż zbilansowane diety, pod potrzeby i cele klientów układają dietetycy firmy, to już samo wykonanie potraw spoczywa w rękach doskonałych kucharzy, którzy mają za sobą pracę w najbardziej renomowanych restauracjach w Warszawie i Trójmieście.
Pracują w profesjonalnie wyposażonej, dużej (700 m2) kuchni, dzięki czemu mogą sprostać każdemu zamówieniu i praktycznie w każdej ilości. Wszystkie potrawy wchodzące w skład diet Mniam Fit są gotowane jeszcze tej samej nocy, w której następuje pakowanie i dostawa. Tu żadne pudełka nie leżą wiele godzin w magazynie oczekując na wyjazd kuriera. Posiłki muszą być bowiem nie tylko smaczne, ale również świeże. Nasze gotowe potrawy trafiają zaraz po przygotowaniu przez kucharzy do pakowania, a następnie samochodami z funkcją chłodni jadą od razu do klientów.
Trzeba sobie zdawać sprawę, że Mniam Fit Pudełkowy Catering Dietetyczny jest cateringiem restauracyjnym. Oznacza to, że przygotowywane przez kucharzy dania są nie tylko odpowiednio zbilansowane i dobrane przez dietetyka, ale również cechuje je olbrzymia dbałość o jakość produktów oraz o kwestię smaku.
Mniam Fit Catering Dietetyczny kontroluje cały proces przygotowywania pudełkowego cateringu dietetycznego. Ponieważ firma posiada własną, profesjonalną, doskonale wyposażoną i spełniającą wszystkie wyśrubowane normy kuchnię, więc ma pełną kontrolę nad przygotowywaniem posiłków. Od ustalenia menu, zakupu świeżych i zdrowych produktów spożywczych, przygotowania posiłków, po ich pakowanie i dostarczenie do klienta. Takie możliwości zapewnia posiadanie własnej, doskonale zorganizowanej kuchni.
Zobacz gotowe diety Mniam Fit: Diety Mniam Fit
Jeżeli chcesz zamówić dietetyczny catering pudełkowy Mniam Fit Catering Dietetyczny możesz skorzystać z naszego wygodnego formularza zamówień na stronie internetowej:
https://mniammniam.elblag.pl/zamow/#/
Zobacz do jakich miast w Polsce dostarcza posiłki firma Mniam Fit Catering Dietetyczny, Pudełkowy na dowóz: Warszawa, Legionowo, Tychy, Poznań, Sopot, Kowale, Malbork, Orneta, Płock, Pruszków, Katowice, Łódź, Nowy Dwór Gdański, Elbląg, Pieniężno, Marki, Umiastów, Sosnowiec, Kutno, Pruszcz Gdański, Nowy Dwór Elbląski, Braniewo, Janki, Kraków, Bydgoszcz, Gdańsk, Borkowo, Pasłęk, Stegna, Konstancin-Jeziorna, Wrocław, Toruń, Gdynia, Chwaszczyno, Frombork, Sztutowo, Augustów, Bielsko-Biała, Żywiec, Wadowice, Częstochowa, Gorzów Wielkopolski, Kłodawa, Wawrów, Jelenia Góra, Legnica, Lubin, Wałbrzych, Tarnów, Zakopane, Kołobrzeg, Koszalin, Leszno, Ostróda, Olsztyn, Konin, Gniezno, Kostrzyn, Starachowice, Radom.
