Koniec roku zbliża się coraz szybciej, a co się z tym wiążę, wiele osób wybierze się na bale i zabawy sylwestrowe. To zaś oznacza, że niektórzy z nas chcieliby zrobić wrażenie w niesamowitej kreacji zabawowej. Najwyższy więc czas, aby przyjrzeć się naszej diecie i wprowadzić odpowiednie modyfikacje. Pomoże w tym odpowiednio dobrana dieta Mniam Fit pod okiem specjalistów w tej dziedzinie, czyli dietetyczek Mniam Fit.
Dlaczego warto stosować dietę redukującą?
Odchudzanie jest procesem, który polega na zmniejszeniu masy ciała poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Aby to osiągnąć, należy zadbać o odpowiedni bilans energetyczny, czyli różnicę między ilością kalorii spożywanych a wydatkowanych. Dieta jest jednym z kluczowych czynników wpływających na ten bilans, ponieważ dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, a także reguluje uczucie głodu i sytości.
Przeczytaj również: Mniam Fit radzi jak zmienić swoje nawyki żywieniowe?
Dieta odchudzająca powinna być zróżnicowana, bogata w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, a uboga w cukry proste i produkty wysoko przetworzone. Białko buduje i regeneruje mięśnie, które są silnymi spalaczami kalorii. Błonnik poprawia pracę jelit, zapobiega zaparciom i nadmiernemu wchłanianiu tłuszczu. Zdrowe tłuszcze, takie jak olej lniany, oliwa z oliwek czy orzechy, zapewniają uczucie sytości i wspierają funkcjonowanie układu nerwowego i hormonalnego. Cukry proste i produkty wysoko przetworzone natomiast podnoszą poziom cukru we krwi, co prowadzi do wydzielania insuliny i odkładania się tłuszczu.
Mniam Fit: dieta odchudzająca nie musi być monotonna i nudna
Można przygotowywać smaczne i kolorowe posiłki z różnych produktów, takich jak warzywa, owoce, kasze, ryby, jajka czy nabiał. Ważne jest jednak, aby zachować umiar i kontrolować porcje. Nie należy też głodzić się ani rezygnować z ulubionych potraw. Wystarczy ograniczyć ich ilość i częstotliwość spożywania oraz wybierać zdrowsze wersje lub alternatywy.
Dieta to nie wszystko. Aby skutecznie schudnąć i utrzymać efekty, należy również zadbać o aktywność fizyczną, sen i relaks. Ćwiczenia fizyczne pomagają spalać kalorie, kształtować sylwetkę i poprawiać samopoczucie. Sen zapewnia regenerację organizmu i hormonów odpowiedzialnych za metabolizm. Relaks redukuje stres, który może być przyczyną podjadania i gromadzenia się tłuszczu brzusznego.
Dieta pomaga w odchudzaniu, jeśli jest dobrze dobrana do indywidualnych potrzeb i preferencji oraz stanowi część zdrowego stylu życia. Nie ma jednej uniwersalnej diety dla wszystkich. Każdy musi znaleźć swój sposób na osiągnięcie celu i cieszenie się życiem.
Przeczytaj również: Mniam Fit radzi dlaczego warto korzystać z porad dietetyka?
Jak więc skutecznie schudnąć? Zobaczcie porady dietetyków firmy Mniam Fit Catering Dietetyczny.
Ile kalorii będzie dla nas odpowiednie?
Zaczynając przygodę z odchudzaniem, powinniśmy oszacować nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Pomoże nam to w ustalić jaka dieta będzie dla nas odpowiednia. Żeby schudnąć musimy być w deficycie kalorycznym, czyli spożywać mniej kalorii niż zużywamy. Aby dobrać odpowiednią kaloryczność musimy obliczyć swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne, na co składa się Podstawowa Przemiana Materii i Aktywność Fizyczna.
Aktywność fizyczna
Podstawowa Przemiana Materii mówi nam, ile powinniśmy spożywać kalorii w spoczynku. Ilość aktywności fizycznej określamy za pomocą współczynnika aktywności fizycznej (PAL).
Dodatkowo powinniśmy doliczyć energię, jaką przeznaczamy nie tylko w postaci ćwiczeń, ale również na spontaniczną aktywność fizyczną, tzw. NEAT.
Używanie schodów zamiast windy, spacer z psem, przejście się pieszo do miejsca docelowego, chodzenie podczas rozmowy telefonicznej, odkurzanie - te przykłady możemy zaliczyć do spontanicznej aktywności fizycznej. Warto wprowadzić je do swojego życia, gdyż pozwalają nam na zgubienie tkanki tłuszczowej.
Żeby schudnąć trzeba...jeść
Nawet jeśli jesteśmy na redukcji, nie powinniśmy chodzić głodni. Nie pomoże nam drastyczne obcinanie kalorii. Jeśli dostarczymy zbyt mało pożywienia, nasz organizm w końcu upomni się o nie i wtedy rzucimy się na wszystko, co mamy pod ręką.
Możemy przyjąć sobie zasadę 80/20, gdzie 20% to będą produkty spożywane dla przyjemności. Ta metoda pozwala nam zachować zdrowy rozsądek i chroni nas przed podjadaniem. Zasada 80/20 może być świetnym rozwiązaniem, aby jak najdłużej utrzymać swoje efekty i uniknąć efektu jojo.
Słodycze w domu…wyrzuć!
Kupowanie słodyczy i trzymanie ich w domu może być świetną pułapką, aby przekroczyć założone 20%, dlatego w tej kwestii ważne jest planowanie i świadome kupowanie. Jeśli już naprawdę mamy na coś ogromną ochotę, np. na chipsy, możemy kupić mniejszą paczkę niż paczkę XXL. Tak samo jest z czekoladą, trudno zakończyć jedzenie na kilku kostkach. Świetnym sposobem będzie kupowanie większej ilości warzyw i owoców oraz przygotowywanie odżywczych past kanapkowych.
Czytanie etykiet kupowanych produktów
Jeśli założyliśmy już sobie za cel - redukcję tkanki tłuszczowej, to przy robieniu zakupów musimy być bardzo świadomi i czytać skład produktu. Jest to bardzo ważne, gdyż na półkach znajduje się coraz więcej produktów oznaczonych ,,FIT”, ,,BIO” itp. a które niekoniecznie są zdrowe. Czytając etykiety musimy mieć na uwadze, że składniki są podane w porządku malejącym, więc jeśli na pierwszym miejscu mamy podany cukier oznacza, że w całym produkcie jest go najwięcej i taki produkt nie powinien się znaleźć w naszym koszyku. Musimy kierować się tym, aby skład produktu był jak najkrótszy.
Zasady zdrowego odżywiania, które znajdziesz w Mniam Fit Catering Dietetyczny, pudełkowy na dowóz.
W naszych posiłkach wykorzystujemy bardzo dużo warzyw i owoców, które są źródłem wielu witamin i składników mineralnych.
Bazujemy na pełnowartościowym białku pochodzenia zwierzęcego: jaja, mięso, ryby, ale również na roślinnych źródłach białka: nasiona roślin strączkowych, komosa ryżowa, amarantus.
Używamy najlepszych zamienników białego cukru takich jak: stewia, ksylitol i erytrytol.
Nie boimy się tłuszczu, bo wiemy, że jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, min. wspomaga przyswajanie witamin A,D,E,K, bierze udział w syntezie hormonów oraz poprawia kondycję skóry.
Staramy się, aby nasze posiłki były różnorodne. Nie tylko cieszyły oko swoimi kolorami, ale również były bardzo odżywcze.
W naszym cateringu nie znajdziesz produktów wysokoprzetworzonych.
Naszą główną obróbką termiczną jest gotowanie i pieczenie.
W naszym cateringu całkowicie ograniczamy dosalanie potraw, na rzecz naturalnych przypraw. Nadmiar soli w diecie zaburza gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu i zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego.
- Mogę to zagwarantować, osobiście schudłam 5 kilogramów stosując dietę pudełkową Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny. Można chudnąć jedząc pysznie i zdrowo, nie głodząc się – zapewnia Wioleta Stępczyńska, właścicielka firmy Mniam Mniam Fit Catering Dietetyczny, pudełkowy na dowóz. – Znam też osoby, które stosując dietę pudełkową Mniam Mniam Fit również zredukowały swoją wagę.
Dlaczego warto wybrać diety pudełkowe Mniam Fit Pudełkowy Catering na dowóz?
Wszystkie dania przygotowywane są w nocy poprzedzającej dzień dostaw. Co więcej, kurierzy rozwożą samochodami-chłodniami dania jeszcze tej samej nocy – dostawy są bowiem realizowane od godz. 1.00 w nocy. To oznacza, że klienci dostają świeże potrawy oraz chrupiące pieczywo. Nasze dania nie spędzają wielu godzin w transporcie.
Smaczne posiłki w formie pudełkowej. Mniam Fit Pudełkowy Catering Dietetyczny jest cateringiem restauracyjnym. Oznacza to, że przygotowywane przez nas dania są nie tylko odpowiednio zbilansowane i dobrane przez dietetyka, ale również smaczne. Potrawy przygotowują kucharze, którzy pracowali w najlepszych restauracjach w Warszawie i Trójmieście. Jesz więc smacznie i zdrowo.
Szybka dostawa diety pudełkowej pod wskazany adres. Zamawiając diety w Mniam Fit Cateringu Dietetycznym zawsze otrzymujesz swoje pyszne i dietetyczne jedzenie na czas. Nasi kurierzy dowożą do klientów zamówione dania – prosto pod drzwi domu czy miejsca pracy. Nasze dania dowozimy samochodami-chłodniami, specjalnie przystosowanymi do przewozu produktów spożywczych – masz więc pewność, że Twoje zamówione posiłki będą zawsze świeże!
Gwarancja jakości posiłków na dowóz. W Mniam Fit Pudełkowym Cateringu Dietetycznym jesteśmy pewni świeżości, jakości i smaku naszych dań. Produkty wybieramy tylko najświeższe i najlepszej jakości. Gotują dla naszych klientów najlepsi, profesjonalni kucharze. Dlatego z dumą możemy dać każdemu klientowi gwarancję jakości. To powoduje, że nie musisz kupować naszej diety pudełkowej na kilka dni. Możesz zamówić nasz dietetyczny catering pudełkowy tylko na jeden dzień, na test. Na pewno będziecie zadowoleni.
Tylko najlepsze i najświeższe składniki i produkty diety pudełkowej Mniam Fit, kupowane od lokalnych dostawców, przygotowywane z olbrzymią perfekcją przez naszych profesjonalnych kucharzy. Zamawiając Mniam Fit Pudełkowy Catering Dietetyczny masz pewność, że dostajesz potrawy o restauracyjnym smaku, przygotowane z najlepszych dostępnych produktów spożywczych.
Bezpłatne porady dietetyków. Jesteście zainteresowani wyborem Mniam Fit Cateringu Dietetycznego, ale nie wiecie na jaką konkretną opcję diety się zdecydować? Nie ma żadnego problemu. Możecie skontaktować się z naszym dietetykiem, który bezpłatnie udzieli Wam wszystkich porad dotyczących wyboru konkretnej diety odpowiedniej dla Waszych celów i zamierzeń. Na bieżąco możecie również kontaktować się z naszymi dietetykami i konsultować osiągane efekty diety.
Przeczytaj również: Co warto wiedzieć o diecie ketogenicznej?
Marka Mniam Fit Catering Dietetyczny, Pudełkowy na dowóz do klienta realizuje kompleksową współpracę ze swoimi klientami.
Oznacza to, że wszystkie diety Mniam Mniam Fit są dobrane, niejako „szyte na miarę” wymagań, oczekiwań osoby zamawiającej. Dzięki konsultacjom dietetycznym specjaliści Mniam Mniam Fit rozpoznają potrzeby klientów w zakresie odżywiania i dobierają najbardziej odpowiednią dietę, aby klient uzyskał jak największą korzyść ze spożywania dań dietetycznych.
W swojej ofercie Mniam Mniam Fit posiada szeroką bazę diet pudełkowych, z których każdy może wybrać odpowiednią dla siebie lub zwrócić się do dietetyka Mniam Mniam Fit o dobór diety indywidualnej.
Warto również dodać, że dla klientów Mniam Fit, którzy kupują diety tej marki, konsultacje dietetyczne, przez cały czas trwania współpracy, są bezpłatne.
Jeżeli chcesz już teraz zamówić dietetyczny catering pudełkowy na dowóz Mniam Fit możesz skorzystać z naszego wygodnego formularza zamówień na stronie internetowej:
https://mniammniam.elblag.pl/zamow/#/
Pamiętaj, że możesz teraz zamówić również dietę jednodniową – na spróbowanie.
Jeżeli chcesz skontaktować się z naszym dietetykiem zadzwoń na numer telefonu: 517 347 015 lub wyślij pytania na adres e-mai: dietetyk.mniammniam@gmail.com
Tu zobaczysz dokładną mapę naszych dowozów: Gdzie dowozimy catering Mniam Fit w Polsce
